皆さんこんにちは。
一雨ごとに秋を感じる季節が近づいてはいるものの、日中は暖かく秋風の冷たさを感じるにはまだ時間がかかりそうですね。
寒暖差で体調が整いにくい今日この頃ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
今回は、基礎代謝とは何かを考えていきましょう！
体組成などで測定すると基礎代謝量が出てきます。
基礎代謝は、私たちの生命を継続するために最低限必要なエネルギー量を示していて、
人によってさまざまな数値ですが、エネルギーを消費するための筋肉量で決定します。
性別・体格・年齢・習慣（生活習慣・運動習慣）によって変動もします。
人間が1日で消費するエネルギーの70％が基礎代謝ですので、簡単にいうと少ないより多い方がメリットがあります。
多いということは、筋肉量が多いということで血行の促進や脂肪の燃焼を効果的に行えるということなのです。
つまりそれは、太りにくい体質ということになります。
また肝心なことは、この基礎代謝量を摂取カロリーが下回らないようにすることです。
生命を維持するためだけの最低限必要なエネルギーを摂取出来ない身体は、飢餓状態に備えるため、栄養の吸収率を上げて消費エネルギー量を下げます。
つまりそれは、太りやすい体質ということになります。
本来の摂取カロリーは、基礎代謝×活動量です。
実際日常で多くの人が摂取できていないと考えます。
1日の摂取カロリー、1回の摂取カロリー、1回の食事で吸収できる栄養の量も含めて考えていかなければなりません。
本当の健康はその先にあります。
バランスのとれた食事で理想の摂取カロリーを摂り、運動習慣で筋肉の維持増進を心掛け、基礎代謝を向上させることが大事です。
いつまでも若々しく健康でいられますように精進いたしましょう！
HUMAN'S DENでお待ちしております。
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